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男性における鉄分不足:5つの見過ごされがちな症状とその対策

鉄分不足

“鉄分不足”と聞くと女性の問題を思い浮かべる方も多いでしょうか?

でも、男性もまたこの問題から逃れられないのです。

今回は、男性が鉄分不足に陥ったときに現れる可能性のある5つの症状と、それにどう対処すべきかについて深堀りしていきます。

男性だって鉄分不足になる!?そのサインを知っておこう!

鉄分不足は一般的に女性の問題として知られていますよね。

でも、実は男性も気をつけなければいけないんです。

何と!男性も鉄分不足になることがあり、それが体調に悪影響を及ぼすこともあるんです。

ここでは男性の鉄分不足の症状やその影響、そして対策方法について詳しく説明します。

男性の鉄分不足とは?

男性の健康を左右する大切な栄養素の一つに、鉄分があります。

でも、何となく男性は鉄分をたくさん摂らなくても大丈夫!と思いがちですよね。

鉄分の役割と必要量

鉄分は私たちの体で様々な役割を果たしています。

血液の中に存在するヘモグロビンの成分となり、酸素を全身に運んだり、細胞の活動に関わったりするんです。

男性の1日の鉄分摂取目安量について、アメリカ疾病予防管理センター(CDC)によれば、成人男性(19歳以上)の1日の推奨鉄分摂取量は8mgです。

また、日本では厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」によれば、男性(18歳以上)の1日あたりの鉄分摂取目安量は7.5mgです。

これをしっかり摂らないと、鉄分不足になってしまう可能性があるわけです。

男性における鉄分不足の原因

男性の鉄分不足の原因は様々。不規則な食生活や偏った食事、ストレスなどが影響します。

さらに、過度の運動アルコールの摂取も鉄分が体外に排出されやすくなり、鉄分不足につながるんです。

 

まず、過度の運動についてですが、激しい運動を行うと、筋肉組織の微細な損傷により血液中の鉄分が失われることがあります。

また、運動による発汗で鉄分が排出されることもあります。

さらに、長時間のエンデュランス運動を行うと、血液中の赤血球が壊れやすくなるという現象(足踏み溶血)が起こることがあり、これも鉄分の損失につながります。

 

次に、アルコールの摂取についてですが、アルコールは胃腸の粘膜を刺激し、消化器系の機能を低下させることがあります。

これにより、鉄分を含む食物から鉄分が吸収されにくくなり、体内の鉄分が不足することがあります。

あなたも無自覚に鉄分不足? 5つの見過ごされがちな症状とその影響をチェック!

男性の鉄分不足は自覚症状が少ないため、自分が鉄分不足だと気づかないことが多いんです。

でも、体が信号を送っているかもしれませんよ。

鉄分不足の代表的症状5例がこちら!

  1. 疲労感:鉄分は酸素の運搬を助けるため、その不足は身体全体へのエネルギー供給を制限して疲労感を引き起こすことがあります。
  2. 集中力の低下:鉄分不足は脳への酸素供給を低下させ、これが集中力の低下や記憶力の低下を引き起こす可能性があります。
  3. 免疫機能の低下:鉄分は免疫系の一部として機能し、その不足は感染症に対する抵抗力を弱める可能性があります。
  4. 不眠症:鉄分不足は睡眠の質を低下させ、これが不眠症を引き起こす可能性があります。
  5. 貧血:鉄分はヘモグロビンの主要な成分であり、その不足は貧血を引き起こす可能性があります。男性は女性よりも一般的に貧血になる可能性が低いですが、鉄分不足はそれでも貧血のリスクを増加させます。

鉄分不足の初期症状

鉄分不足の初期症状としてよくあるのが疲労感やだるさ、集中力の低下です。

また、顔色が悪い、爪が割れやすい、口内炎ができやすいなどの症状も見られます。

これらの症状がみられると、鉄分不足を疑ってみるのもアリですね。

鉄分不足で爪が割れやすくなる理由

爪が割れやすくなる理由についてですが、鉄分は細胞の酸素輸送に必要なヘモグロビンの生成に関与しています。

鉄分不足によりヘモグロビンの生成が十分に行われないと、全身の組織に酸素が供給されにくくなります。

爪は新陳代謝が活発な組織の一つで、酸素供給が不十分になると爪の健康が損なわれ、割れやすくなる可能性があります。

鉄分不足で口内炎ができやすくなる理由

また、口内炎ができやすくなる理由についてですが、鉄分は免疫系の正常な機能にも関与しています。

鉄分不足が免疫機能を低下させると、口内炎を含むさまざまな感染症に対する抵抗力が弱まります。

そのため、鉄分不足の状態では口内炎ができやすくなる可能性があります。

長期的な鉄分不足がもたらす問題

鉄分不足が続くと貧血を引き起こす可能性があります。

貧血になると疲れやすくなったり、息切れがしやすくなったり、集中力が低下するなどの症状が起こります。

豊潤サジーで鉄分補給!鉄分不足を解消しよう!

鉄分不足を改善するにはまずは食生活の見直しから始めましょう。

特に、レバーやほうれん草などの鉄分を多く含む食品を意識的に摂取することが大切です。

でも、食事だけでは摂りきれないことも。そんな時に役立つのが「豊潤サジー」です!

豊潤サジーとは?

豊潤サジーとは、200種類以上の栄養素がぎっしり詰まった健康飲料です。

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サジーは酸味が強く、味わい深いフルーツで「奇跡の果実」とも称されています。

そして、そのサジーを内モンゴルの厳しい自然環境で育て、果実をまるごとピューレ状に加工したものが「豊潤サジー」です。

1日分の目安摂取量は30ml(大さじ2杯)で、その一杯に鉄分をはじめとした様々な栄養素が凝縮されています。

豊潤サジーの信頼性

豊潤サジーはその品質と効果から女性誌にも数多く取り上げられ、日本におけるサジージュース市場で4年連続売上ナンバーワン(2017年~2020年)を獲得。販売数はなんと1,100万本突破(2022年6月時点)です。

元日本代表マラソンランナーの有森裕子さんも愛飲しており、多くの方から信頼を寄せられています。

原料はすべて植物由来で、カラダに優しく、誰でも飲むことができます。

こうした信頼性の高さは、豊潤サジーがしっかりと効果を発揮する大きな要因と言えるでしょうね。

豊潤サジーの鉄分補給効果

豊潤サジーに含まれる鉄分は、その摂取量が一般的な食品と比べて非常に高いです。

例えば、豊潤サジーは牛レバーの約1.1倍、ほうれん草の約5.0倍の鉄分を含んでいます。しかも、ビタミンCとリンゴ酸が同時に含まれているため、鉄分の吸収効率が良く、手軽に鉄分を補うことができます。

豊潤サジーの口コミと評判

豊潤サジーは、その効果の高さから多くの人々から支持を受けています。

その中でも「飲み始めてから疲れにくくなった」「毎日活力が湧いてくる」などのポジティブな声が多く聞かれます。

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私たちの体は一つしかありません。

だからこそ、その健康を守るために、必要な栄養素をしっかりと摂取することが大切です。

鉄分不足は見過ごされがちな問題ですが、疲労感や集中力の低下など日常生活に影響を与えます。

豊潤サジーを用いて健康的な生活を送る一助としましょう。毎日の食事に加えて豊潤サジーで鉄分を補うことで、健康と元気を維持することができますよ。